芦苇有思提示您：看后求收藏（明清小说网www.aspenhouse.org），接着再看更方便。
就在云溪兴致勃勃地凿着宋代青砖的时候，学武四人组再次陷入水深火热之中。
“首先，我们先练跳索，脚绷直，腿不能弯，中间尽量不要停，一次最少一刻钟。现在，开始！”
呼呼呼！啪啪啪！
……
呼……呼……呼！啪……啪……啪！
“时间到，可以停了。”
周磊停下跳索，弯腰用两手撑着膝盖，气喘吁吁地吐舌头，结结巴巴道：“师……傅，……我们……为什么又要跑步又要跳索啊，不是说练武要先扎马步吗？”
卫三见他累的满头大汗，不禁笑道：“就你这身板还扎什么马步，还是先把身体练强壮些再说吧，你看看云霄，都没你那么累，就是两个小的，似乎也比你强些！”
周磊一看，可不是这样吗？四个人中数他出汗最多，可是他真的很累啊，看来这身体确实需要好好练练了。
等他喘气均匀些了，振奋精神道：“师傅，接下来练什么？”
卫三点点头，笑着让他们再跳一次，慢一点不妨，跳完可以休息一刻钟。于是四个人就又跳了一刻钟，自然又是累的气喘吁吁。
休息的一刻钟很快过去，四人的汗倒是下去，就是感觉腿肚疼的难受，走路都费劲，真是没想到跳索还能这么累，平时玩半天也没这样。
卫三摇摇头，“你们的身体还是太弱了，这跳索仅仅是热身第一步，还称不上是基本功呢！”
……
闻言，四人组脸色都有点不好，师傅，你这样打击人真的好吗？不怕我们打退堂鼓吗？
“好了，好了，别黑着脸。”卫三笑呵呵道：“都起来，赶紧跑步去。跑一圈回来我就教你们基本功。”
这句话让四人组精神振奋了一些，说实话，歇息这一会，四小只感觉并没有舒服多少，不过还是一个个站起来，往村子跑去。
跑步回去，卫三果不食言，开始捞干货。
“练武最重要的就是练基本功，你们初学，接下来的一年就是练习各种基本功。”
“基本功一：腿功，用来提高腰、腿韧带和肌肉的柔韧性，以及各关节的灵活性；基本功二：腰功，可以提高腰部的柔韧性和灵活性；基本功三：桩功，可以增强腿部力量；基本功四：臂功，增强上肢力量，提高动作的速度。”
“所以今天我们要学的是，腿功。”
卫三一边示范一边
更多内容加载中...请稍候...
本站只支持手机浏览器访问，若您看到此段落，代表章节内容加载失败，请关闭浏览器的阅读模式、畅读模式、小说模式，以及关闭广告屏蔽功能，或复制网址到其他浏览器阅读！
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！
《回到宋朝当花农》所有内容均来自互联网或网友上传，明清小说网只为原作者芦苇有思的小说《回到宋朝当花农》进行宣传。欢迎各位书友支持芦苇有思并收藏《回到宋朝当花农》最新章节。
《回到宋朝当花农》相关阅读： 回到宋朝当皇帝漫画、 回到宋朝当暴君2、 回到宋朝当暴君txt免费下载小说、 回到宋朝当暴君免费txt下载、 回到宋朝张宁、 回到宋朝当暴君赵恒、 回到宋朝可以做什么、 回到宋朝当暴君电子书、 回到宋朝开工厂、 回到宋朝当暴君第1章、 回到宋朝的小说、 回到宋朝当暴君txt免费 下载、 回到宋朝当神棍txt、 回到宋朝当暴君百度小说、 回到宋朝当皇帝小说下载、 回到宋朝当书生txt、 回到宋朝当暴君小说、 回到宋朝去种田的小说、 回到宋朝赵洞庭、 回到宋朝当暴君全集网盘下载、 回到宋朝当卧底、 回到宋朝小说、 小说回到宋朝、 回到宋朝当王爷百科、 回到宋朝当才子有声小说在线收听、 回到宋朝当王爷txt、 回到宋朝当王爷TXT下载、 回到宋朝当海盗的小说、 回到宋朝小说主角姓赵、 回到宋朝当皇帝赵洞庭、 回到宋朝当大侠小说、 回到宋朝当暴君小说免费阅读、 回到宋朝当驸马、 回到宋朝当暴君在线免费阅读、 回到宋朝当霸主、 回到宋代、 回到宋朝当暴君内容简介、 回到宋朝当厨师小说叫什么、 回到宋朝当暴君赵辰全文免费阅读、 回到宋朝当暴君评论、 回到宋朝当暴君全文阅读、 回到宋朝当暴君图、 回到宋朝当皇帝txt全集下载、 回到宋朝当将军、 回到宋朝当暴君txt网盘、 回到宋朝当歌手、 回到宋朝当宋江全文免费阅读、 回到宋朝当王爷有声小说、 回到宋朝灭辽灭金的小说、 回到宋朝当暴君 百度小说、 回到宋朝当暴君画凌烟txt下载、 回到宋朝当暴君全集电子书、 回到宋朝当神探、 回到宋朝当大侠小说免费全文阅读、 回到宋朝当暴君画凌烟有声书、 回到宋朝当将军txt、 回到宋朝当贤王小说、 回到宋朝当暴君二蛋听书、 回到宋朝当宋江在线阅读、 回到宋朝当大佬有声小说、 回到宋朝当花农百度网盘、 回到宋朝当暴君漫画、 回到宋朝当王爷笔趣阁、 回到宋朝做皇上 小说下载、 回到宋朝当暴君真人版、 回到宋朝当大侠txt下载、 回到宋朝当宋江全集、 回到宋朝当皇帝吧小说、 回到宋朝之崛起、 回到宋朝做人皇、 回到宋朝娶了茂德帝姬的小说、 回到宋朝当书生小说、 回到宋朝 小说、 回到宋朝当暴君太子是谁、 回到宋朝当暴君 画凌烟、 回到宋朝当道士免费阅读、 回到宋朝当大侠小说免费下载、 回到宋朝当暴君一口气看完、 回到宋朝当暴君TXT全文下载、 回到宋朝当暴君画凌烟好看吗、 回到宋朝当花农的小说、 回到宋朝当宰相、 回到宋朝当暴君免费小说、 回到宋朝当暴君txt电子书下载、 回到宋朝当宋江txt、 回到宋朝当宋江小说、 回到宋朝当王爷的小说、 回到宋朝当国公全部章节在线阅读、 回到宋朝当暴君 txt下载、 回到宋朝当皇帝txt、 回到宋朝当王爷 小说、 回到宋朝当大王、 回到宋朝当神棍、 回到宋朝中状元、 回到宋朝当官、 回到宋朝当暴君烂尾了吗、 回到宋朝当暴君全文免费阅读赵宁、 回到宋朝当暴君免费、 回到宋朝买条街、 回到宋朝当明君、 回到宋朝做县令的小说、 回到宋朝当皇帝赵云佳、 回到宋朝做皇上、 回到宋朝当书生 全本、 回到宋朝当暴君是什么小说、 回到宋朝当皇帝、 回到古代当花魁完整版、 回到宋朝之帝国崛起全文免费阅读、 回到宋朝当暴君166、 回到宋朝当暴君好看吗、 回到宋朝当暴君女主、 回到宋朝当暴君怎么样、 回到宋朝当书生 小说、 回到宋朝做皇帝赵构、 回到宋朝当暴君画凌烟txt、 回到宋朝当暴君全集下载、 回到宋朝当皇上免费阅读、 回到宋朝当暴君合集、 回到宋朝当王爷百度百科、 回到宋朝当王爷、 回到宋朝当暴君txt下载、 回到宋朝开酒吧、 回到宋朝当宋江笔趣阁、 回到宋朝当暴君txt免费下载、 回到宋朝当宋江有声小说、 回到宋朝当暴君听书、 回到宋朝当太子小说好看吗、 回到宋朝当王爷小说、 回到宋朝当暴君全文免费阅读最新、 回到宋朝当暴君 笔趣阁、 回到宋朝当暴君百科、 回到宋朝当武大郎、 回到宋朝当王爷赵楫、 回到宋朝当暴君下载txt、 回到宋朝当王爷 黄河落日圆、 回到宋朝当暴君全集、 回到宋朝之帝国崛起、 回到宋朝当花农txt下载、 类似回到宋朝当花农的小说、 回到宋朝当商人、 小说回到宋朝当花农最新章节、 回到宋朝当地主、 回到宋朝当掌柜、 回到宋朝当王爷好看吗、 回到宋朝当皇帝全文免费阅读、 回到宋朝当暴君作者、 回到宋朝当暴君第一章、 回到宋朝当暴君笔趣阁、 回到宋朝、 回到宋朝之帝国崛起小说、 回到宋朝做皇上小说、 回到宋朝做皇帝、 回到宋朝当太子、 《回到宋朝之帝国崛起》小说阅读、 回到宋朝当暴君赵洞庭、 回到宋朝当花农 小说、 回到宋朝当王爷赵佶、 回到宋朝当地主的小说、 回到宋朝当暴君txt 下载、 回到宋朝当县令、 回到宋朝作文、 回到宋朝当厨师、 回到宋朝当皇帝小说、 回到宋朝当首富游戏、 回到宋朝当暴君txt、 回到宋朝当暴君赵谌、 回到宋朝当暴君 下载、 回到宋朝当暴君的小说、 回到宋朝当暴君大结局、 回到宋朝当皇帝完整版、 回到宋朝当花农 芦苇有思、 回到宋朝当暴君全文免费阅读、 回到宋朝当暴君下载、 回到宋朝当个官、 回到宋朝当才子、 回到宋朝当王爷免费阅读、 回到宋朝当个官 小说、 回到宋朝当皇上、 回到宋朝娶三妻四妾、 回到宋朝当暴君赵宁、 回到宋朝当暴君画凌烟、 回到宋朝当宋江、 回到宋朝当王爷小说免费阅读、 回到宋朝当暴君岳飞免费小说、 小说回到宋朝当王爷、 回到宋朝当花农txt、 回到宋朝当昏君、 回到宋朝当才子的小说、 回到宋朝当首富小说、 回到宋朝当神仙、 回到宋朝当皇上 小说、 回到宋朝当花农小说、 回到宋朝当土豪、 回到宋朝当大佬 小说、 回到宋朝当大佬、 回到宋朝当暴君全本txt下载、 回到宋朝当王爷黄河落日圆、 回到宋朝当将军小说、 回到宋朝当宋江免费阅读、 回到宋朝当皇帝赵昰免费阅读、 回到宋朝当金莲、
